Ένα πρόγραμμα προπόνησης πρέπει να ακολουθείται στο τελείωμα του από ένα πρόγραμμα ασκήσεων που σκοπό έχουν την αποκατάσταση – αποθεραπεία του σώματος.
Με τον όρο αποθεραπεία ονομάζουμε τη διαδικασία επαναφοράς του αθλούμενου στα πριν την προπόνηση φυσιολογικά επίπεδα.
Αποτελείται από μία σειρά ασκήσεων που είναι παρόμοιες με αυτές την προθέρμανσης και οι οποίες γίνονται μετά το τέλος της προπόνησης ή του αγώνα.
Βασικός στόχος της αποθεραπείας είναι η επαναφορά στα φυσιολογικά επίπεδα της αναπνευστικής και κυκλοφορικής λειτουργίας, καθώς και άλλων βασικών λειτουργιών.

Κατά την εκτέλεση μιας άσκησης οι ενεργειακές δαπάνες προέρχονται από διάφορους μηχανισμούς στα διάφορα επίπεδα έντασης στην άσκηση.
Για την κάλυψη των ενεργειακών δαπανών κατά την άσκηση διακρίνουμε τρεις φάσεις:
• Τη μεταβατική φάση
• Τη φάση σταθεροποίησης
• Τη φάση αποκατάστασης