Αναερόβια προπόνηση είναι η μορφή της άσκησης κατά την οποία η παραγωγή ενέργειας προέρχεται κυρίως από τον αναερόβιο μεταβολισμό. Τέτοιες μορφές άσκησης είναι όλες σχεδόν οι προσπάθειες που απαιτούν υψηλές εντάσεις και μικρή χρονική διάρκεια. Με την αναερόβια άσκηση προκαλούνται μεταβολικές προσαρμογές που επιτρέπουν την αναερόβια παραγωγή ενέργειας. Οι προσαρμογές αυτές γίνονται συνήθως στους δεσμούς υψηλής ενέργειας και στη διάσπασή τους στα μυϊκά κύτταρα, καθώς και στην προαγωγή της αναερόβιας γλυκόλυσης.